睡眠时长计算
浏览器本地处理根据入睡与起床时间计算睡眠时长与完整周期数，并给出推荐入睡时间。
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工作区 就绪
计算睡眠时长与推荐入睡时间
按 90 分钟一个睡眠周期估算，预留 15 分钟入睡时间。结果仅供参考。
睡眠 7 小时 30 分 · 充足
完整睡眠周期5 个（约 5.0）
4 个周期建议入睡00:45
5 个周期建议入睡23:15
6 个周期建议入睡21:45
使用说明
01
填写入睡与起床时间
02
查看时长与周期
03
参考推荐入睡时间
适用范围与限制
- 按 90 分钟周期估算
- 不含睡眠质量评估
- 结果不构成医学建议
常见问题
为什么推荐时间不同？
按 4、5、6 个完整周期分别倒推，可按起床时间选择。
跨午夜怎么算？
起床时间早于入睡时间时按跨天处理。
文件会被上传吗？
不会。此工具在浏览器内完成处理，文件不会发送到服务器。关闭页面后，文件与结果都不会保留。
需要注册或登录吗？
不需要。核心工具无需账号即可使用；收藏与最近使用仅保存在浏览器本地。
处理失败时怎么办？
先核对文件格式、大小与是否加密。若仍失败，请通过页面底部反馈入口提交问题描述，不要附带包含敏感信息的原文件。